trening dieta na rzezbe

[...] 1 banan lub Kefir 2 % + 1 banan lub 2 bułki razowe + serek wiejski lub 3 kromki chleba razowego z chudym białym serem. // ok 14.00 - Obiad ( jest on zarazem posiłkiem przed treningowym): Makaron z serem białym chudym lub pierś z kurczaka + sałatka + łyżka ziemniaków lub ryba smażona + sałatka + łyżka ziemniaków lub ryż z warzywami.// ziemniaki [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 Oliwa z oliwek 10 33/14/72 14:00-15:00 TRENING 16:00 po treningu kasza 100gr [...]

Z odpowiednią dietą to każdy trenng masowo-siłowy będzie w sumie na rzeźbe...Ale jeden się do tego bardziej nadaje, drugi mniej. Nie sądze, żeby ten trening się specjalnie nadawał na rzeźbe... Co do linek-sorry, nie doczytałem...

[...] (bic lub tric) i raczej bez robienia brzucha, choć tu jeszcze pół biedy, dramatem jest robienie brzucha razem z plecami, poczytaj arty podwieszone w dziale. 3. Na "rzeźbę" to jest dieta, robiąc dużą ilość powtórzeń wiele nie osiągniesz, trening rzeźba-masa praktycznie się różni, dodatek aerobów i dieta ( z naciskiem na dietę)) jest tym kluczem.

po skonczeniu pierwszego opakowania,jadlem 7 kaps dziennie(2rano,1pomiedzy posilkami,2po treningu,2 przed snem)nadal tak jem + glutamina + dextroza.Po samym HMB efekty byly i to dosc duze,przez caly ten czas cwiczylem typowo na rzezbe,zniknelo mi duzo z podskornej tkanki tluszczowej,miesnie staly sie brdziej widoczne,zarysowane i wypukle,swietnie [...]

[...] trudno też żebym robił jakiekolwiek ćwiczenia wymagające chwytności dłoni mając na ręce gips Chciałem raczej żebyście ustosunkowali się do pomysłu połączenia aerobów z treningiem na rzeźbę i definicję (nóg i brzucha - ew. ręce z obciążeniem przypiętym do rąk.. no wiecie.. takie na rzepy) z dietą na masę. nie wiem po prostu czy dieta + ten [...]

[...] mu cokolwiek wskórać. Osoba, która nie ma "wyżyłowanych" ciężarów maksymalnych, z wielką prawdopodobnością może budować siłę na redukcji. Kulturyści często robią ten sam trening na masę i "na rzeźbę", a różni się tylko dieta. Dodatkowo duże ciężary i ciężkie ćwiczenia dają dobry impuls organizmowi do zachowania mięśni pomimo ujemnego bilansu [...]

"A trening z ciężarami na siłowni wiąże się nierozerwalnie ze zwiększaniem objętości mięśni?" jak będziesz ćwiczył na rzeźbe to nie, do tego odpowiednia dieta! co do treningu to dział TRENING a do diety do dział ODŻYWIANIE co do sportu mmm ze wzrokiem nie wiem jak jest ale może soczewki załatwiły by sprawe? Skoro trenowałeś 5 lat [...]

Skrzydło - trening pod zawody! Tak jakoś się składa, że zawsze trenuję pod zawody. Na rzeźbę mają być aeroby i dieta (trochę trudno ją trzymać - mam nadzieję być bardziej konsekwentnym w ostatnich 2 tygodniach). Na poziomej zrobiłem dzisiaj 4 serie (licząc z pierwszą rozgrzewkową przed wyciskaniem na skośnej to byłoby 5 serii). Spacer zaliczony - [...]

[...] na clenie. Jak narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z poczatku nic nie [...]

trec n. podobno nie ma treningu na rzeźbe :P od tego jest dieta, ja też myślałem ze jest trening na rzeźbe ale mówia ze nie ma i ja im ufam ale mozesz rozpisać na 3 dni treningowe pon śr piątek ... jak Ci sie chce oczywiście pozdro

Cześć. Nie wiem czy dobrze robię pisząc tutaj, ale cóż.. Mam problem, jestem po 2.5 rocznej masie, przybyło jej trochę wraz z tłuszczem. Teraz mam pytanie jaki trening na rzeźbę byłby dla mnie odpowiedni. Wyczytałem o jakiś treningach, lecz to mnie jakoś nie doinformowało. Najlepiej by było żeby zbędny tłuszcz spadł, a mięśnie zostały/wzrosły ^^. [...]

Poprawię się jeszczę szybciutko bo z tego wszystkiego już zapomniałem.... Chodzi o trening na Rzeźbę więc i dieta jakaś ewentualnie najlepsza pod taki trening. :)

Zacznijmy od tego, ze trening bez nog jest jak kupno auta bez silnika... No niby go masz, ale co Ci po nim? Po drugie. Na rzezbe jest DIETA a nie trening ;/ Jak sie nie skupisz na jedzeniu to nie wiele zredukujesz. Co do "planu" zgadzaja sie tylko myślniki^ i MC ;]

[...] ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta mozna powiedziec low carb

[...] mięśnie trzeba się bardzo starac i robić wszystko w tym kierunku czyli 1.Dieta nastawiona na rzeźbę 2.Suplementacja ułatwiająca utrate tkanki tłuszczowej 3.Aeroby i trening dobrane specjalnie w celu robienia rzeźby (wbrew powrzechnym opiniom bieganie na długich dystansach w tej kwestii jest niewzkazane i praktycznie nic nie daje- marsz [...]

"Może nie mam wielkiej wiedzy na ten temat, ale z tego co wiem tak to raczej na rzeźbę się ćwiczy." trening to tylko bodziec do całego sukcesu a czy to masa,redukcja to decyduje dieta a poza tym mowie by robił częściej ale z mniejszą intensywnością HST-nie wiem co ma to wspólnego z fbw? do autora nie chcesz fbw to może to: [...]

Trening na rzeźbę = trening na masę z dietą na ujemnym bilansie tak w mega uproszczeniu Treningu nie trzeba zmieniać najwyżej dołożyć jakiś trening aerobowy albo hitt a podstawa to dieta pozdro

[...] Nog nie cwicze bo duzo chodze jezdze na rowerze itd i nie mam potrzeby zwiekszac miesni ud bo i tak sa nienajmniejsze a proporcje ciala musza byc. Hmm mowisz ze fatalny trening, zgadzam sie z tym ze nie byl najlepszy i nie najlepiej przemyslany ale fatalny nie, Widac rezultaty nie jakies niewiadomo jakie nobo dopiero pol roku cwicze ale [...]

[...] szrugsy póki co odpuść. Niski staż więc trzymaj sie stałych zakresów powtórzeń i serii. Na plany typu 15-10-5 jeszcze przyjdzie czas. Czemu chcesz wiosło zastąpic? Aby się wyrzeźbić należy mieć niską ilość tłuszczu za co odpowiada odpowiednia dieta. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-05-01 22:43:15